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El mejor plan de dieta sana y equilibrada

La dieta equilibrada es una dieta que contiene las cantidades adecuadas de todos los nutrientes necesarios para el crecimiento y una actividad saludables

El mejor plan de dieta sana y equilibrada

Una dieta equilibrada es una gran alternativa saludable a otras dietas que a veces chocan a las personas que lo hacen, por el simple hecho de hacerlas mal, se sabe muy bien que aquella persona que lleva una dieta equilibrada y saludable fomenta una relación sana con la comida, técnicamente hablando una dieta equilibrada es una dieta que contiene las cantidades adecuadas de todos los nutrientes necesarios para el crecimiento y una actividad saludables. En este pequeño artículo les presentaré un plan ideal de una dieta equilibrada y encaminada a favorecer una selección adecuada de los alimentos, cuales son saludables, y cuáles no.

Como es de conocimiento genérico las comidas se dividen en un buen desayuno, un almuerzo y la cena de noche es opcional, por cierto no hay que olvidarnos de una ingesta de calorías necesarias para subsistir durante el día, así que ponte cómodo y lee este artículo para que sepas como alimentarte de la forma correcta.

Técnicamente hablando una dieta equilibrada es la que contiene los nutrientes necesarios para el crecimiento y una actividad saludables.

El Desayuno:

El desayuno ideal debe estar lleno de nutrientes que consisten en una gran variedad de alimentos que te aporten energía para un buen funcionamiento durante tu jornada matutina, lo idea es lo siguiente:

  • 1 taza de ensalada de diversas frutas
  • 2 porciones de avena o cereales
  • 1 taza de leche

 

El almuerzo

Cabe recordar que el almuerzo debe proporcionarte una gran cantidad de nutrientes, por lo que tendrás que olvidarte de grandes cantidades de jamón grasoso, quesos o hamburguesas llenas de aceite, y dejar de lado esas papas fritas que solo traerán consecuencias ingerirlos, en lugar de todo lo mencionado tienes que incluir en tu dieta una gran cantidad de verduras, ensalada de palta (aguacate), brócoli, lechugas y tomate, un pequeño trozo de filete de pollo o carne sin grasa, asegúrate que estos estén a la parrilla o hervidas, pero no fritos.

 

La cena

Pues la cena es una opción, si desea comer puede hacerlo o sino, pues no lo haga, usted puede ingerir una pequeña porción de ensalada de fruta o comer algunas almendras, recuerde que no es malo mimarse, tienes que saber que la cena es la comida más relajada del día, ya que después del ajetreado día muchas personas por querer recuperar energías llegan a cenar como reyes y dormir al instante por el cansancio, rutina que no debería de repetirse por el mismo hecho que muchas personas pueden llegar a ganar peso por este mal hábito.

Buena-salud

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